«Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть», - пожалуй, в этих словах заключён главный принципы правильного питания.
Есть ли смысл не щадя себя, зарабатывать все больше и больше денег, тратить большую их часть на питание, а оставшиеся средства нести в клиники липосакции? Приятная полнота как - то незаметно переходит в ожирение, лишний вес постепенно разрушает межпозвонковые диски, заставляет суставы нести двойную нагрузку, а организм работает, как круглосуточная доменная печь по переработке еды в жиры.
Не получая необходимого отдыха, трудятся желудок, печень и остальные органы. Устав от такого графика, любая система непременно выйдет из строя – тогда начинаются бесконечные визиты в больницы и поликлиники…
Также страдает здоровье тех, кто равнодушен к еде и обходится редкими «перекусами» пиццей, гамбургерами и шоколадными батончиками. Рано или поздно дадут о себе знать проблемы с желудочно-кишечным трактом, гастриты различной кислотности, внешность отреагирует сыпью и нездоровым цветом кожи.
Обе крайности имеют свои негативные последствия. Здоровое питание – это, прежде всего, правильно сбалансированное питание. Несмотря на все теории о вреде белков, жиров или углеводов, человеческий организм нуждается во всех этих веществах. И даже привычно критикуемый холестерин уже реабилитирован медициной.
Часто экспериментировать с питанием – значит, проводить опыты над самым собой. Лучше ознакомится с различными методиками вначале теоретически, затем посоветоваться с терапевтом и диетологом, и после этого переходить на новый метод.
Исключите продукты, вызывающие у вас аллергические реакции. Как ни странно, иногда мы годами употребляем в пищу вроде безобидные продукты, не зная о том вреде, который они приносят нашему здоровью. Аллергия в наше время принимает самые разные формы. Нужную информацию можно получить в специализированной лаборатории.
Имеет значение и время приема пищи. Желательно питаться в одно и то же время – так желудок привыкнет вырабатывать желудочный сок в определенное время, и вы избежите гастрита, одной из возможных причин которого является неправильное питание. Этот же принцип важен и при употреблении витаминов.
Полезнее всего есть часто, но небольшими порциями.
Женщинам полезно принимать что-нибудь низкокалорийное через небольшие промежутки времени. Пусть это будет какой-нибудь фрукт, кусочек сыра, или маленькое печенье. Но никак не жирная пицца или пирожное с кремом!
Следуя этим несложным правилам, можно сберечь не только свою фигуру, но и здоровье.